CESENA FITNESS

la tua palestra in centro!

News

2 mesi fa

Cesena Fitness

Ricordiamo a tutti i soci che la palestra dal 10 al 23 Agosto rimarrà chiusa per ferie!
Vi aspettiamo il 24 Agosto!! 🏋🏻‍♂️
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3 mesi fa

Cesena Fitness

Finalmente è tornato il bel tempo ed ecco la nostra proposta di attività #allariaperta in collaborazione con il Comune di Cesena per il progetto #GreencityCesena! Al Parco Cesuola, il cuore verde di Ponte Abbadesse, le attività svolte dallo staff di Cesena Fitness mentre nell'ampio prato del parco Masih Iqbal del Quartiere Vigne i corsi di Studio 524. Per partecipare contatta la segreteria! ... See MoreSee Less

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3 mesi fa

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Per seguire i corsi on-line IN DIRETTA entra nel gruppo "Cesena Fitness Everywhere" seguendo questo link ---> www.facebook.com/groups/704686830353659/

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Orari

Ecco il nuovo orario della SALA PESI !🏋️‍♂️

É possibile PRENOTARSI chiamando il numero della segreteria 0547/613349 ☎️ o anche tramite applicazione 📲.

 

⚠️Protocollo Anti-Covid-19⚠️

Preghiamo tutti gli utenti di leggere attentamente il regolamento temporaneo adottato dalla palestra per soddisfare le norme igienico-sanitarie rischieste dalle linee guida ministeriali:
https://www.cesenadanze.it/wp-content/uploads/2020/06/Protocollo-Anti-Covid-19-Giugno-2020-CESENA-FITNESS.pdf

Corsi

Pilates
Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura tramite la “regolazione del baricentro” – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall’esecuzione regolare di pilates soprattutto lacolonna vertebrale e il controllo dell’equilibrio.
A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo pilates segue rigorosamente princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un vero metodo che, negli ultimi sessanta anni di pratica e di osservazione, si è sviluppato e perfezionato continuamente.
Total Body
Il Total Body è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel workout si usano grandi e piccoli attrezzi fitness, e macchine cardio fitness.
L’allenamento total body favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo.
Questa disciplina fitness coinvolge sia la parte aerobica che muscolare in un’unica seduta.
Ginnastica Dolce
La ginnastica dolce è un corso in cui gli esercizi sono stati studiati da un team di esperti per venire incontro alle esigenze di tutti i partecipanti che sono per lo più persone che hanno problemi anche seri alla colonna vertebrale, alle articolazioni o anche che da molto tempo non svolgono attività fisica vuoi per motivi di tempo ma sopratutto per problemi di salute.

Il Nostro centro è convenzionato con l’USL per lo svolgimento dei corsi A.F.A. ( Attività Fisica Adattata ).

Functional Training
Questa tipologia di allenamento nasce dall’esigenza di migliorare le capacità del corpo in funzione delle attività che quotidianamente vengono svolte. Pertanto tutti gli esercizi che vengono proposti, siano essi a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi, riproducono situazioni e movimenti tipici della quotidianità o degli sport comunemente praticati.
Nel functional training il corpo è sempre al centro dell’allenamento: durante le sedute non si utilizzano macchinari che guidano e isolano i movimenti, ma vengono proposti esercizi che coinvolgono sempre diversi gruppi muscolari ed impegnano l’organismo nel suo insieme.
HIIT
High Intensity Interval Training (HIIT), letteralmente traducibile “allenamento intervallato ad alta intensità” è costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi – generalmente di tipo attivo – fino a raggiungere l’esaurimento muscolare e/o metabolico.
Durata e intensità dei picchi sono inversamente proporzionali, poiché lo sforzo dovrebbe risultare massimale o sub-massimale.
L.E.B
Leg Elastic Band indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare, tramite l’ausilio di bande elastiche, la parte inferiore del corpo.
È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi e a terra.
É consigliato anche come allenamento specifico agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e la parte inferiore del corpo debbano essere particolarmente allenate.
Zumba
La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica.
La coreografia della Zumba è più spesso di tipo: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo.
Sono inclusi anche esercizi fondamentali di ginnastica come squat e affondi (lunges).

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